Wie sich mit den richtigen Lebensmitteln Karies vorbeugen lässt

Der Verzehr der richti­gen Lebens­mit­tel kann dazu beitra­gen, Ihre Zähne vor Karies zu schützen. Eine aus­ge­wo­gene Ernährung mit aus­re­ichend vie­len Nährstof­fen, Min­er­alien und gesun­den Fet­ten ist sowohl für Ihre Zähne als auch für Ihre all­ge­meine Gesund­heit von großer Bedeutung. 

Welche Rolle eine abwech­slungsre­iche Ernährung spielt

Zahlre­iche Unter­suchun­gen haben gezeigt, wie wichtig eine abwech­slungsre­iche Ernährung für die kör­per­liche, geistige und emo­tionale Gesund­heit ist. Der Verzehr nährstof­fre­ich­er Lebens­mit­tel kann daher eine Vielzahl von Vorteilen haben.

Zum einen trägt die Auf­nahme von essen­ziellen Vit­a­mi­nen, Min­er­al­stof­fen, Pro­teinen und gesun­den Fet­ten dazu bei, dass Sie den ganzen Tag über mit Energie ver­sorgt sind. Zudem kann die Auf­nahme von bun­tem Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung erhe­bliche Auswirkun­gen auf die all­ge­meine Gesund­heit und Ihr Wohlbefind­en haben.

Stu­di­en haben ergeben, dass viele pflan­zliche Lebens­mit­tel voller guter Antiox­i­dantien sind, welche die Zellen ent­giften kön­nen, um Krankheit­en zu bekämpfen. Sie stärken das Immun­sys­tem und wirken sich sog­ar pos­i­tiv bei Par­o­don­ti­tis aus.

Was die Zah­nge­sund­heit bet­rifft, sind Lebens­mit­tel, die viel Kalz­i­um, Phos­phor und Pro­teine enthal­ten, beson­ders wertvoll, da sie nicht nur die Bak­te­rien im Mund reduzieren, son­dern auch den Zahn­schmelz stärken. Fol­glich emp­fiehlt es sich stets auf eine gesunde, aber abwech­slungsre­iche Ernährung Wert zu legen.

Die Mundpflege ist nicht zu vernachlässigen

Um sicherzustellen, dass Ihre Zahn­hy­giene so gut wie möglich ist, müssen Sie wis­sen, was eine hochw­er­tige Mundpflege beziehungsweise Zahn­bürste aus­macht. Das Wichtig­ste ist, dass Sie mit ihr nicht nur Essen­sreste, son­dern auch Plaque, welch­er let­z­tendlich zu Zahn­stein führt, gut ent­fer­nen können.

Deshalb ist eine Schal­lzahn­bürste für eine opti­male Mundpflege uner­lässlich. Die Schal­lzahn­bürste von Smileson​ic​.com bietet mehrere Reini­gungsmo­di und ermöglicht es sog­ar schw­er erre­ich­bare Zahnzwis­chen­räume zu reini­gen. Das Tolle ist, dass die Borsten Plaque auch dort an den Kra­gen gehen kön­nen, wo herkömm­liche Zahn­bürsten nicht hinkommen.


Hat sich doch ein­mal Plaque gebildet gibt es mehrere Möglichkeit­en, diesen wieder loszuw­er­den. Er lässt sich mit Haus­mit­teln wie Zitro­nen­saft, Apfe­lessig oder auch Back­pul­ver wieder ent­fer­nen. Zu oft soll­ten Sie sich mit eben genan­nten Pro­duk­ten jedoch nicht die Zähne putzen, da diese auf­grund ihres hohen Säurege­halts den Zahn­schmelz angreifen können.

Wenn Sie nach ein­er ein­fachen Reini­gungslö­sung mit unschlag­barem Effekt suchen, ist eine Schal­lzahn­bürste die erste Wahl. Sie kom­biniert einzi­gar­tige Tech­nolo­gie mit Kom­fort für eine schnelle und gründliche Mund­hy­giene mit wenig Aufwand.
Mit etwa 30.000 Bewe­gun­gen pro Minute erzie­len Sie in zwei Minuten effek­ti­vere Ergeb­nisse als mit ein­er herkömm­lichen Zahn­bürste, die dafür bis zu vier Minuten oder mehr benötigt.

Nahrungsergänzungsmit­tel unter­stützen die Zähne zusätzlich

Die Ein­nahme von Pro­bi­oti­ka ist zu empfehlen, da diese die Rem­iner­al­isierung der Zah­nober­fläche fördern kann, sodass sie den Säure­an­grif­f­en der Bak­te­rien bess­er wider­ste­hen können.

Neben Vit­a­min D in Kom­bi­na­tion mit Vit­a­min K2 und Mag­ne­sium sind auch andere Nährstoffe wichtig für die Zah­nge­sund­heit. Dazu zählt beispiel­sweise Vit­a­min A. Viele Men­schen lei­den unter einem Man­gel. Beson­ders Vit­a­min A lässt sich in der Rinder- und Kalb­sle­ber find­en. Alter­na­tiv bietet es sich an, gefrier­getrock­nete Leber in Kapseln oder eine andere pflan­zliche Nahrungsergänzung zu wählen, die Vit­a­min A enthält.

Let­ztlich ist es wichtig zu bedenken, dass Zuck­er das Bak­te­rienwach­s­tum im Mund fördert, was zur Säure­pro­duk­tion führt und den Zahn­schmelz mit der Zeit abträgt. Der Verzehr von zuck­er- und säurear­men Lebens­mit­teln kann daher Wun­der bewirken, wenn es darum geht, Ihre Zähne vor schädlichen, kariesverur­sachen­den Bak­te­rien zu schützen.