Umstieg auf E-Zigarette - Welches E-Liquid für Raucher?

Rauchen gefährdet die Gesund­heit” — auf allen Tabak­waren und Zigaret­ten­schachteln ist der Hin­weis groß aufge­druckt. Den­noch rauchen immer noch rund 15 Mil­lio­nen Deutsche täglich. Män­ner rauchen laut Sta­tis­tik mehr als Frauen. Ein pos­i­tiv­er Trend set­zt sich allerd­ings seit Jahren fort, immer mehr Rauch­er möcht­en mit dem Laster aufhören, meist aus gesund­heitlichen Grün­den. Doch ger­ade bei starken Rauch­ern ist die Entwöh­nung nicht ein­fach. E‑Zigaretten bieten einen Ausweg. Wie die Entwöh­nung mit den passenden E‑Liquids funk­tion­ieren kann, hier die Fakten.

E‑Liquids mit Tabakgeschmack zur Rauchentwöhnung

Rou­tinierte E‑Liq­uid-User haben mit der Zeit Gefall­en an den ungewöhn­lichen Geschmack­srich­tun­gen gefun­den. Lakritze- oder Früchtearo­ma, Men­tholgeschmack oder auch nach Zuck­er­wat­te — größ­ten­teils sind die Liq­uids eher süß gehal­ten. Wer von der Zigarette auf die E‑Zigarette umsteigen will, sollte in E‑Liq­uid-Shops, wie https://​egogreen​.de/ eher zu her­ben Tabak ähn­lichen Geschmack­srich­tun­gen greifen, dann fällt der Umstieg nicht so schwer. 

Allerd­ings: Den Geschmack ein­er klas­sis­chen Zigarette kann kein Liq­uid voll­ständig repro­duzieren. Da das Liq­uid ver­dampft und nicht ver­bren­nt, fehlt diese Kom­po­nente schlussendlich beim Geschmack.

E‑Zigaretten haben gegenüber anderen Meth­o­d­en, wie etwa Nikot­inpflastern, den Vorteil, dass das befriedi­gende Gefühl, einen Zug nehmen zu kön­nen” erhal­ten bleibt. 

Welche Nikotin­stärke ist die richtige?

Grund­sät­zlich holt sich der Kör­p­er die Menge an Nikotin, die er vom klas­sis­chen Rauchen her ken­nt. Ist der Nikoti­nan­teil im Liq­uid sehr hoch, dampft man in der Regel weniger. Allerd­ings ist bei einem hohen Nikotinge­halt der Druck auf die Lunge und das Kratzen im Hals stärk­er. Ob man das will, ist eine per­sön­liche Entschei­dung und hängt wohl auch vom vorheri­gen Zigaret­tenkon­sum ab. 

Wer ganz aufhören will, sollte mit der höch­sten Dosis begin­nen und dann erst Schritt für Schritt reduzieren. Zu schnell oder gle­ich zu Beginn mit zu wenig oder keinem Nikoti­nan­teil zu arbeit­en, bewirkt, dass man schnell wieder zur klas­sis­chen Zigarette greift. Entwöh­nung ist auch eine Frage der Geduld.

Die max­i­mal zuläs­sige Dosierung sind 20 mg/​ml.

E‑Liquid mit 18 mg/​ml Nikotin

Diese Nikotin­stärke ist für sehr starke Rauch­er geeignet, die das starke Kratzen im Hals nicht mis­sen möchten. 

E‑Liquid mit 12 mg/​ml Nikotin

Wer immer auf einen hohen Nikotinge­halt sein­er klas­sis­chen Zigaret­ten geachtet hat, sollte mit dieser Dosierung ein­steigen. Der Druck auf der Lunge ist deut­lich da, eben­so das Kratzen im Hals.

E‑Liquid mit 6 mg/​ml Nikotin

Rauch­er, die schon vor dem Umstieg zu den leicht­en Zigaret­ten gegrif­f­en haben, wer­den sich mit dem 6 mg/​ml Nikotin-Anteil im E‑Liquid wohlfühlen. Das Kratzen im Hals ist bei dieser Dosierung fast nicht spürbar.

E‑Liquid mit 3 mg/​ml Nikotin

Wer hier und da mal zur Zigarette gegrif­f­en hat, dem reicht diese Dosierung aus, oder kann vielle­icht sog­ar auf Liq­uids ohne Nikotin zugreifen. 

Generell gilt: Wer die E‑Zigarette als Ersatz für eine klas­sis­che Zigarette nutzen will, der sollte nicht nur bei der Wahl des Liq­uids auf­passen. Auch das E‑Zi­garet­ten-Mod­ell sollte sehr leis­tungs­fähig sein. So bekommt man seinen Nikotin­kick, auch mit ein­er gerin­ger­er Nikotin-Beimischung.

Faz­it

Herz-Kreis­lauf-Erkrankun­gen, Lun­gen­schä­den bis hin zu Krebs. Allein die Kosten der Gesund­heits­be­hand­lun­gen, die sich auf Rauchen zurück­führen lassen, liegen in Deutsch­land bei über 20 Mil­liar­den Euro — jährlich. 

Rauchen fordert jährlich, allein in Deutsch­land, rund 140000 Tote, weltweit sind es mehr als sieben Mil­lio­nen Menschen. 

Geg­n­er der E‑Zigaretten und der Liq­uids führen an, dass auch das Dampfen nicht frei von Schad­stof­fen funk­tion­iert. Das ist richtig, den­noch beweist eine Studie des britis­chen Min­is­teri­ums für Gesund­heit und Soziales, dass der Genuss von E‑Liquids bis zu 95 Prozent weniger Schaden verur­sacht, im Ver­gle­ich zum klas­sis­chen Rauchen von Zigaretten.

Was man beim Umstieg auf E-Zigaretten allerdings beachten soll: Sie sind nicht in jedem Reiseland willkommen. Man sollte sich unbedingt vorab informieren.

Kommentare

Gerhard | 29.07.2022 03:29

Ich lebe in Thai­land.. Dampfen in Thai­land ist möglich, man bekommt alles, aber es ist illegal.


Hancock | 17.02.2022 11:39

Die Nikotin-Dosierung hängt auch von der Art des Dampfens ab. Wer DL-Dampfer ist (Zug auf Lunge, Mehrheit der Dampfer), nimmt mehr Liq­uid zu sich als ein MTL-Dampfer (erst in Backe, dann inhalieren (eigentlich nor­males Rauchver­hal­ten)). Daher kann der DL-Dampfer zu einem Liq­uid mit etwas weniger Nikotin greifen. Wer nur kleine Dampfen benutzt, wie z.B. myBlu, muss hinge­gen zu mehr Nikotin greifen, da diese Klein­sys­teme wenig Liq­uid ver­braucht­en und man somit auch weniger Nikotin aufnimmt.


Hinterlassen Sie einen Kommentar.

Weitere Artikel

Inspiration um auch im Alter von 40 noch fit zu bleiben Inspiration um auch im Alter von 40+ noch fit zu bleiben

Wis­senschaftliche Arbeit­en zeigen, dass der men­schliche Kör­p­er im Alter etwas an Leis­tungs­fähigkeit abbaut. Die besten Leis­tun­gen wer­den im Profis­port meist im Alter zwis­chen Anfang 20 und Mitte 30 vo ...

mehr lesen
Vitamin A Mangel So gefährlich ist er Vitamin A-Mangel: So gefährlich ist er wirklich!

Um zu funk­tion­ieren, braucht der Kör­p­er eine kom­plexe Kom­bi­na­tion aus Nährstof­fen wie Kohlen­hy­drat­en, Pro­teinen, Fette, Min­er­al­stof­fen, Spurenele­menten und Vit­a­mi­nen. Dabei gehören die Vit­a­mine zu den ...

mehr lesen
Newsletter