Unsere Füße tragen uns
durchs Leben. Dennoch widmen wir ihnen nur in den seltensten Fällen
unsere Aufmerksamkeit. Erst, wenn es schmerzt, kommen die meisten
Personen ins Tun. Manchmal ist dann aber bereits zu spät.
Verschleißbeschwerden und Co. entstehen nämlich bereits in jungen
Jahren und können sich auf andere Regionen im Körper auswirken.
Neben den richtigen Übungen braucht es vor allem das richtige
Schuhwerk, um Fußfehlstellungen zu vermeiden.
Ein wichtiges Thema für Jung und
Alt
Die Füße werden im Alltag
wohl am meisten beansprucht. Sie tragen uns von A nach B und sind
ständigen Belastungen ausgesetzt. Damit es im Alter zu keinen
Beschwerden oder Fußfehlstellungen kommt, sollte man sich mit Thema
Fußgesundheit bereits in jungen Jahren beschäftigen. Vor allem die
Schuhe spielen hier eine wichtige Rolle. Die Schuhe sind quasi eine
Art Stoßdämpfer zwischen dem Fuß und äußeren Einflüssen. Gerade
Personen, welche viel auf den Beinen sind, sollten in hochwertige MBT
Schuhe
investieren. Diese sorgen nicht nur für optimale Stabilität,
sondern können auch Rücken- und Gelenkbeschwerden lindern. Denn je
mehr Zeit man in schlechten Schuhen verbringt, desto mehr können sie
den Fuß auch schädigen. Bestehen keinerlei Beschwerden, sind
komfortable Sneaker im Alltag für die meisten Personen die beste
Wahl. Beim Kauf sollte hier vor allem auf die Passform geachtet
werden. Diese bezieht sich nicht nur auf die reine Schuhgröße. Auch
die Weite und Flexibilität des Schuhs spielen eine wichtige Rolle.
Der Fuß sollte ideal gestützt und keinesfalls eingeengt werden. Wer
unter bestehenden Beschwerden leidet, sollte sich in puncto Schuhe
von einem Fachmann beraten lassen. Oft sind Gesundheitsschuhe die
beste Lösung, um die Beschwerden zu lindern und den Fuß ideal zu
unterstützen.
Barfuß gehen hält gesund
Barfuß gehen ist nicht nur
angenehm, sondern hält auch noch gesund. Dies bezieht sich nicht nur
auf die Füße selbst. Auch die allgemeine
Gesundheit
profitiert davon. Neben Knochen und Sehnen bestehen die Füße aus
vielen Rezeptoren und Muskeln, welche einen natürlichen Gang sowie
eine aufrechte Haltung bestmöglich unterstützen. Die Rezeptoren in
den Füßen nehmen den Untergrund genau wahr und bemerken schiefes
Auftreten sofort. Daher ist es barfuß fast unmöglich, umzuknicken.
Durch das Tragen von Schuhen wird dieser Vorgang gestört. Der Fuß
kann nicht richtig abrollen und die Muskeln werden kaum trainiert.
Auch Bänder und Sehnen können sich im Laufe der Zeit zurückbilden.
Die Folge sind orthopädische Probleme. Neben den Vorteilen für die
Füße stärkt regelmäßiges Barfußgehen auch das Immunsystem. Der
direkte Bodenkontakt führt nämlich zu einer verbesserten
Durchblutung. Dadurch werden die Lymphgefäße aktiviert, welche die
Immunabwehr beschleunigen.
SOS-Hilfe für die Fußgesundheit
Eines vorweg: Orthopädische
Probleme sollten immer von einem Fachmann abgeklärt werden. Ist das
nicht der Fall, können schwerwiegende Einschränkungen die Folge
sein. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um die Fußgesundheit im Alltag
zu fördern. Dazu zählen zum Beispiel Fußreflexzonenmassagen.
Hierbei werden bestimmte Bereiche an der Fußsohle gezielt
stimuliert. Dies verbessert
die Durchblutung
und fördert die Regeneration. Auch Fußgymnastik ist eine
Möglichkeit, um die Muskeln, Bänder und Sehnen optimal zu
beanspruchen. Zu den gängigsten Übungen zählen hier:
- der
Einbeinstand - der
Fersenheber - Gehen
auf der Innen- oder Außenkante des Fußes - Zehenkrallen
Für das Ausführen der
Übungen braucht es auch nur die eigenen Füße und etwas Motivation.
Wer regelmäßig etwas Zeit investiert, kann auch im Alter von einer
guten Fußgesundheit profitieren.
